ままこそblog

子育て・雑記ネタを中心に発信中(ときどき書評)

妊娠中の血圧が高すぎる!管理栄養士さんに聞いた食事で気を付けるべき3つのポイント

f:id:mamakoso:20171228124740j:plain

「もう1回測るね」

妊娠中は血圧が高くて、測定時に看護師さんにいつもこう言われてました。

「やっぱり高いね……」

測り直しても結果は同じです。

入院やお薬はなかったので妊娠高血圧症候群とまではいかなかったようですが、それでもしんどい~という感じでした。

 

【※妊娠高血圧症候群とは】

妊娠20週以降、分娩後12週までに高血圧がみられる場合、または高血圧に蛋白尿たんぱくにょうを伴う場合のいずれかで、かつこれらの症状が単なる妊娠の偶発合併症によるものではないものをいいます。

引用: Yahoo!ヘルスケア

 

普段、血圧は上も下も正常範囲なのですが、妊娠中はここまで高くなる?というくらい血圧が急上昇。

上が150~160台という状態です。

 

そうなるとお医者さんから「塩分に気をつけてね」と耳にたこが出来るくらい注意されるのですが、私はもともと塩っ辛いものは食べないので気をつけようがないんですよね。

 

診察の度に血圧が高いので、とうとう栄養指導に回されることに。

そこで血圧が高い妊婦さんはどう生活すべきか、管理栄養士さんにみっちり聞いてきました。

①お醤油や塩は使わない

f:id:mamakoso:20171228125901j:plain

高血圧の人は、塩っ辛いものを避けるだけじゃなく『お豆腐』にも醤油をかけてはいけないそうです。

 

そうは言ってもお豆腐に醤油はかけたいですよね~。

でも、「妊娠中の高血圧は特に気を付けなきゃいけないから、かけないで食べるつもりで!」とのことでした。

 

お味噌汁もダシをじっくりとって、味噌は少しだけにしたほうが良いみたいです。

塩っ辛いものを食べないだけじゃなくて、こんなに細かいところまで気を付けなくてはいけないんですね。

②甘いものを食べない

f:id:mamakoso:20171228131047j:plain

血液中に脂質が増えると高血圧の原因になってしまいます。

特に妊娠中は太りやすいので、体に良い影響がないものは避けるべきです。

 

つわり中にもかかわらず、2週間に1回くらい菓子パンが無性に食べたくなる時があったんですね。

いけないと思いつつ食べたんですが、それを栄養士さんに告白したら「それはダメですよ~。甘いものが食べたかったら果物に変えてくださいね」とのことでした。

 

そりゃぁ、菓子パンはダメだよね……。

➂野菜はたっぷりと摂る

f:id:mamakoso:20171228132514j:plain

野菜にはカリウムが含まれています。

カリウムは塩分を排出する効果があるので、たくさん食べたほうが良いようです。

 

栄養士さんおすすめの食べ方はサラダじゃなくて『蒸して食べる』。

生野菜だと体を冷やしちゃうので、蒸して食べた方が体が温まって母体にも胎児にも優しいんですって。

確かにサラダを食べると手先が冷えちゃう感覚ですが、蒸したものだと体の中から温まる感じがしますもんね。

栄養士さんの告白

栄養士さん曰く「まぁ、どれだけ気をつけてても下がらない時は下がらないけどね~」とのことでした。

 

この栄養士さんも妊娠中に血圧が高くて苦労したみたいです。

まさに、豆腐に醤油をかけないで食べたりかなり努力したようですが、全く血圧が下がらなかったとのこと。

結局下がらないまま出産を迎えた経験から、妊娠中の高血圧は食事に気をつけていても改善しないこともあると実感したそう。

 

最後に「でも、食事で下がる人もいるから頑張ってね」と栄養指導の部屋から送りだされました。

出産まで高血圧は改善されずだった

私も、そのままの状態で出産しました。

出産後はみるみる正常血圧に戻っていき、しんどい感じも解消。

あれからずっと正常範囲内です。

 

私の場合はお薬を処方してもらうわけでもなく入院するほどでもなかったのですが、中には妊娠高血圧症候群で大変な思いをする方もいます。

それに、妊娠中に血圧が高くなってしまう原因ははっきりと分かっていないようです。(ストレスや肥満、食生活が大きな要因だとも言われていますが)

 

栄養士さんの言うように食生活を改善したからといって、必ず効果が出るわけではありません。

でも少しでもリスクを減らして自分が安心して出産を迎えるために、妊娠中は食事に気をつける必要があるなぁと思いました。

 

おしまい!

 

☆こちらの記事も読まれています☆

○マタ旅の危険性&どうしても行きたい時に用意するアイテム

○出産の痛みレベルってどれくらい?色んな痛さと比べてみた

○妊娠&授乳中でも楽しめるノンカフェインコーヒー4選

 

☆ままこそおすすめ記事☆

○家でも練習出来る!室内で遊べる鉄棒4選【折りたたみ式】

○失敗しないキッズスノーブーツの選び方!滑らない・冷えないものがオススメ

○金沢のおすすめお土産12選!石川県民がガチで選んでみました